Сексуальный фитнес
Упражнения Кегеля — гимнастические упражнения, направленные на укрепление мышц малого таза. Изначально они были разработаны для укрепления тазового дна у женщин после родов, но позже выяснилось, что они также полезны и для мужчин. Упражнения могут помочь побороть недержание мочи, улучшить потенцию и контроль над эякуляцией, а также снизить риск простатита и мочекаменной болезни.
Поначалу упражнения, возможно, будут даваться с трудом, так как у значительной части мужчин мышцы промежности совсем не развиты, а с возрастом становятся еще слабее. И возможно, когда Вы впервые будете выполнять это упражнение, Вы будете непроизвольно напрягать все тело только для того, чтобы хоть чуть-чуть напрячь и подтянуть мышцы промежности. Для начинающих это нормально. Не ждите, что Вы научитесь управлять мышцами промежности сразу, в один день. Как и при выполнении любых физических упражнений, будьте последовательны, наберитесь терпения и продолжайте заниматься. И Вы непременно добьетесь результата!
Секс сам по себе — своего рода тренировка. Одно исследование показало, что секс сжигает около 4,2 калории в минуту у мужчин и 3,1 калории в минуту у женщин. Однако учитывая, что средняя продолжительность секса составляет менее 20 минут, — кажется, этой физической активности недостаточно. Ученые также указывали, что 30 минут на беговой дорожке сжигают больше калорий: калорий у мужчин и у женщин.
